jueves, 26 de abril de 2012

Getxo indarbike 2012

http://www.getxoindarbike.com/

Bonita marcha organizada por Ciclos Getxo, que entra dentro del calendario Open de Euskadi MTB
Constaba de marcha corta de 35 km, y marcha larga y open de 60 km.
Fue una pena que después de un mes de abril con tanta lluvia, inevitablemente tuvimos bastante barro, aunque la semana anterior a la marcha me dí una vuelta por varios sitios y se podía ciclar mucho mejor.
A las 8:45, habíamos quedado en Fadura Sergio, Borja, Jose, Fran y yo, pero solo aparecieron Borja y Jose.

En la mesa de la inscripción ya nos subieron algo la moral:
- Vosotros, los del open... aquí.
- No... que nosotros vamos a la marcha, jejeje
Total, que nos echamos unas risas, tras saludar a alguno de ciclos Getxo, a los cuales se les veía algo nerviosos, por la responsabilidad de que salga bien la cosa, nos fuimos poco a poco yendo para la salida, en la cual, ya estaba la gente peleando por salir en primera fila. Allí nos encontramos con Albert, que se iba a poner en un avituallamiento en Unbe.

Para mi no iba a ser un día de pelea. Desde semana santa he cogido la bici un día, y tres más que he hecho rodillo, así que mi intención era ver cómo me iban las piernas...por otra seguir bajando con zona de barro.
Empezamos la marcha yendo para el asador Iturgitxi, subiendo la carretera que lleva a los antiguos depósitos para bajar por el camino de descenso.

Desde el primer momento, ya se vio que el barro iba a estar presente durante casi todo el recorrido.
Después del bidegorri,  por las estradas, llegamos hasta el antiguo depósito de agua de Getxo, bajamos hacia el bosque encantado, para ir a la derecha hasta la bajada del hipermercado de Berango. Aquí modificaron el recorrido ya que la parte de la costa por la que nos querían llevar tenia bastante barro y podía resultar peligrosa.
A Borja le encantó el senderillo del bosque, y José se había quedado algo atrás. A esas alturas ya estábamos convencidos de que repetiríamos el recorrido otro día con mejores condiciones metereológicas, porque realmente es una gozada tanto sendero.

A partir de aquí subimos hacia Muñarrikolanda por el sendero que bordea la fábrica Helmet, y tuvimos que empujar la bici ya que la subida era imposible hacerla sentado. Llegamos al collado y bajamos por la zona de arenisca a la que yo llamo "el queso", pero en vez de dar al cementerio de Berango, nos desviaron a la izquierda, por una bajada que va a dar a varios caseríos, con senderos de bastante barro. Pasamos por algunas huertas para meternos por pista y volver a subir.

Otra vez en el sendero principal del Muñarrikolanda, nos metieron por la bajada de piedra que va a dar a la carretera de subida de Pozozabale, justo antes del club Lagunbeti, y a 600m subiendo por carretera teníamos el avituallamiento.

Estos kilómetros los hice bastante mal, notaba el tiempo sin hacer ninguna ruta.
Cuando nos íbamos a marchar apareció Jose, así que esperamos a que comiera algo y descansara para salir de nuevo juntos, solo que en la siguiente bajada, ya nos dijo que siguiéramos nosotros, que él iba a ir un poco más lento (nos enteramos que poco después pinchó).
Los siguientes kilómetros transcurrieron por la zona entre Martiartu y Unbe, tramos de dificultad,  senderos que hemos hecho en marcha de montaña como la de Itxartu , pero que para la bici pueden resultar complicados (puedes ver aquí el post que escribí sobre la marcha regulada).
Al final, llegamos otra vez a la carretera de Pozozabale, y cojemos la ruta del Muñarrikolanda. La subida hasta la zona de los charcos estaba bien. En cambio, los charcos estaban bastante llenos de agua - los surcos que en su día hicimos gente del foro MTB estaban taponados y claro, todo era barro.

Desde aquí la verdad es que todo estuvo bastante bien, llegamos a la bifurcación, y optamos por hacer la marcha corta, para que no se nos echara el tiempo encima. Bajamos por la pista de descenso hasta el campo del Ugeraga, y de ahí, por el bidegorri, hasta Fadura.
Esta segunda parte la hicimos más rápido, y yo también me encontré mucho mejor. Al final fue una pena no haber hecho los 60km; lo posponemos para cuando el tiempo nos dé una tregua.

En meta esperamos por si nos había tocado algo. A mí me tocó una funda para una rueda de la marca Giant. Luego Borja se tuvo que ir, y yo me quedé esperando a Jose, aprovechando para manguear la bici, ver la entrega de premios y sacar alguna foto.

Clasificación del getxo indarbike







martes, 17 de abril de 2012

Barritas energéticas caseras.

Este post está hecho por Edu, el administrador del foro biciplegable.net

Me ha parecido un buen tema y tras pedirle permiso, lo publico tal como lo ha hecho él.

Os presento una receta para fabricar barritas caseras. Muy útiles para usarlas cuando hacemos salidas largas con la bici y necesitamos recuperar energías rápidamente.


Ingredientes:

-200 g de muesli
-35 g de galletas maría (Aproximadamente 6
  galletas )
-100 ml de leche
-100 g de miel
-2 claras de huevo
-35 g de chocolate
-1 cucharadita de levadura


Primero mezclamos en un bol el muesli con las galletas maría. Es conveniente romper las galletas a trozos


Añadimos la leche


Ahora toca el turno de añadir las claras de huevo. (ya sean de bote o bien separando yema y clara)


Pesamos la miel y la añadimos a la mezcla


Por último añadimos la cucharadita de levadura


Cogeremos la batidora e intentaremos dejar la masa lo más fina posible. Os costará un poco, ya que la mezcla está bastante densa.

Una vez tengamos la masa bien batida, añadiremos el chocolate.


Colocaremos la mezcla en un molde para horno. Aunque yo he usado un molde circular, es conveniente usar un molde cuadrado o rectangular, ya que luego os será más fácil a la hora de dividir el bizcocho en barritas individuales. Acordaros de engrasar el molde con mantequilla para que no se os pegue el bizcocho.


Precalentar el horno a 180º. El tiempo de cocción es de 30 minutos.
Una vez pasado este tiempo, dejar enfriar y cortar el bizcocho en barritas de aproximadamente 50 gramos.


Como os saldrán barritas para varios días, las podéis conservar en el congelador. En invierno, os recomiendo sacar las barritas el día anterior a la salida. En verano las podéis sacar justo antes de salir de casa.

Y lo más importante ¡Buen provecho!





lunes, 16 de abril de 2012

Cómo desmontar unas bielas de eje octalink para shimano

Como hace tiempo hice un post sobre como montar bielas de eje octalink para shimano, ahora lo completo con éste para aprender a desmontarlas.

Para desmontar el eje de pedalier octalink, necesitamos llave extractora de ejes de pedalier octalink, llave allen nº8, y llave inglesa.

En la imagen podemos apreciar la llave extractora, según pongamos o no la terminación de esa llave, nos vale para octalink, sistema isis y cuadradillo.


La operación es muy sencilla. Primero, con la llave allen quitamos los topes para apretar  las bielas.


Una vez quitados los dos, ponemos el extractor en la parte donde esta la biela sola, lo roscamos al cuerpo de la biela, y cuando hace tope, vamos metiendo el tornillo poco a poco. Iremos viendo como la biela se va desplazando para fuera hasta que sale.


Hacemos la misma operación en la parte de la biela que tiene los platos.


De esta forma hemos quitado ya las bielas. Ahora, si lo que queremos hacer es quitar el eje de pedalier, necesitamos una llave para eje de pedalier octalink.


La ponemos en la parte izquierda y desapretamos la parte del eje de pedalier, que es una rosca.


Ponemos la llave en el otro lado y desapretamos el eje.


Ya tenemos todas las piezas quitadas, ahora lo único que tenemos que hacer es limpiarlas bien para su buen mantenimiento.

miércoles, 11 de abril de 2012

La ruta del flysch, de Zumaia a Deba

Esta ruta está hecha el día 10 de marzo. Ya sé que la pongo un poco tarde... se me han ido pasando los días, pero aquí está.
La ruta en wikiloc
Llevábamos ya tiempo queriendo hacer este recorrido, así que viendo que el fin de semana iba a hacer bueno, nos pusimos en marcha.
Llegamos a Deba en coche, y allí cogimos el tren hasta Zumaia.
Hay que bajarse justo en la estación de Zumaia, se va hasta el ayuntamiento, y es ahí cuando empezamos a subir por las callejuelas hasta la ermita de San Telmo.



Nosotros seguimos las marcas del camino de Santiago, y llegamos al albergue de San José, justo enfrente de la ermita, total que al final descendimos por calles y senderos hasta dar con un camino que iba a la costa, donde nos encontramos un cartel.









Seguimos hasta dar con el mar y...tras una parada para hacer fotos, comenzamos la ruta siguiendo el sendero.

Pronto nos empezaremos a topar con los flysch, que los podía definir como unos milhojas de roca que forman los acantilados, la verdad es que la vista es espectacular.

En todo momento seguimos las rutas del GR (roja y blanca), en toda esta parte del recorrido, coincide con el camino de Santiago y con 2 rutas de BTT, marcadas con las señales de los centros BTT.


El camino es bastante accesible, y después de unos días de sol, había pocas zonas con barro. Pronto, a unos 5 kilómetros, nos encontramos con una zona donde hay un merendero, que nos invita a tomarnos nuestro "hamaiketako" y, de paso, contemplar las vistas.

Seguimos por el sendero, y a los 3 kilómetros vamos a dar con una zona bastante frecuentada por gente en la cual se divisa muy bien parte del flysch y playitas en las que fijo que en verano la gente se da unos baños...


Seguimos todo el sendero hasta llegar al alto donde se contempla todo lo recorrido.


Ahora los tramos van a ser todo el rato en plan sube-baja, debido a que hay que pasar sobre los túneles, en los cuales ahora hay señales en las que se prohibe el paso.

El camino baja hasta lo que antes supongo que seria una vía de tren, para dar después a un bosque.



Bajamos a una depuradora, que rodeamos, y otra subida desde la cual ya vemos Deba.
Bajamos por el sendero y, tras pasar la carretera, llegamos al paseo de la playa, donde nos metemos en una taberna para degustar unas merecidas rabas con coca-cola.